| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 954 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, тушеное мясо, тушеная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 15% | 280 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.9 мкг | 900 мкг | 32.9% | 13.8% | 304 г |
| бета Каротин | 1.775 мг | 5 мг | 35.5% | 14.9% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 85.3 мг | 500 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.2% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.749 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.648 мкг | 3 мкг | 54.9% | 23% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6917 мг | 20 мг | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.41 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5426 г |
| Кремний, Si | 35.529 мг | 30 мг | 118.4% | 49.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 99.57 мг | 400 мг | 24.9% | 10.4% | 402 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3987 г |
| Сера, S | 257.07 мг | 1000 мг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 13.7% | 306 г |
| Хлор, Cl | 23.74 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.716 мг | 18 мг | 26.2% | 11% | 382 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 6.3% | 666 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6566 мг | 2 мг | 32.8% | 13.7% | 305 г |
| Медь, Cu | 340.41 мкг | 1000 мкг | 34% | 14.2% | 294 г |
| Молибден, Mo | 16.43 мкг | 70 мкг | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Никель, Ni | 4.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.433 мкг | 55 мкг | 42.6% | 17.9% | 235 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 3.6509 мг | 12 мг | 30.4% | 12.7% | 329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.4 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 1.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 1.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Глицин | 1.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».