| тунфиш натур без масла консерва | 0 г |
| тунфиш натуральная LIDL | 203 г |
| Картофель (Варка без слива) | 253 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 926 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 9.8% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 147059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4606 мг | 20 мг | 2.3% | 6.5% | 4342 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.4% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9852 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5277 г |
| Натрий, Na | 296.15 мг | 1300 мг | 22.8% | 64% | 439 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9141 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 6.2% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 465.6 мг | 2300 мг | 20.2% | 56.7% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4.2% | 6569 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 36.8% | 763 г |
| Литий, Li | 13.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2805 г |
| Медь, Cu | 39.81 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.2% | 2512 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11% | 2551 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 105769 г |
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5671 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп уха с консервой тунца составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».