| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 522 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 110.3 г |
| Сыр Российский 50% | 76.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 20.6% | 264 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 86.43 мг | 500 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 16.8% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 21% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.928 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.129 мг | 20 мг | 40.6% | 22.1% | 246 г |
| Ниацин | 11.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.17 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 2.6% | 2091 г |
| Магний, Mg | 92.49 мг | 400 мг | 23.1% | 12.6% | 432 г |
| Натрий, Na | 64.72 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Сера, S | 239.81 мг | 1000 мг | 24% | 13.1% | 417 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 12.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 92.09 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1108 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 11.115 мкг | 10 мкг | 111.2% | 60.5% | 90 г |
| Литий, Li | 6.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3670 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.2% | 879 г |
| Молибден, Mo | 13.256 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.424 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18.2% | 299 г |
| Фтор, F | 141.65 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2824 г |
| Хром, Cr | 27.52 мкг | 50 мкг | 55% | 29.9% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.4686 мг | 12 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.06 г | ~ | |||
| Валин | 1.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.242 г | ~ | |||
| Лизин | 2.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.985 г | ~ | |||
| Треонин | 1.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.204 г | ~ | |||
| Пролин | 1.143 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидором и сыром гриль составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».