| Лимон | 50 г |
| Шпинат | 100 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 30.6% | 1818 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 134.4% | 414 г |
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 145% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 18.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 23.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 8.3% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 23.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 25% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.822 мкг | 400 мкг | 5.7% | 31.7% | 1753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.11 мг | 90 мг | 44.6% | 247.8% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 28.9% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.4% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.1 мкг | 120 мкг | 93.4% | 518.9% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5475 мг | 20 мг | 2.7% | 15% | 3653 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.04 мг | 2500 мг | 11.4% | 63.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 20% | 2746 г |
| Кремний, Si | 23.689 мг | 30 мг | 79% | 438.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 37.2% | 1496 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.9% | 14590 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.7% | 8403 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 23.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.7% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.396 мг | 18 мг | 18.9% | 105% | 530 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 17.2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 113.3% | 489 г |
| Литий, Li | 12.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 76.1% | 728 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 42.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 27.8% | 1981 г |
| Никель, Ni | 3.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.9% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 14.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 5.6% | 9821 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 34.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 11.1% | 5017 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи мое овощное~ составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».