| Яйцо куриное | 97 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 102 г |
| сыр крымский | 12 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.5% | 560 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 13.6% | 556 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 105.03 мг | 500 мг | 21% | 15.8% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 10.6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.6% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 9.194 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.896 мг | 20 мг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.53 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Кремний, Si | 2.468 мг | 30 мг | 8.2% | 6.2% | 1216 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2436 г |
| Натрий, Na | 66.15 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1965 г |
| Сера, S | 81.02 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1234 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 109.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 49.5% | 152 г |
| Литий, Li | 11.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2849 г |
| Медь, Cu | 80.71 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.1% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Никель, Ni | 5.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.422 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17% | 443 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11514 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1947 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.762 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и сыром составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».