| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Минеральная Вода Нарзан | 50 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8236 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 94.88 мг | 500 мг | 19% | 9.6% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.707 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.52 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.255 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7224 мг | 20 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3234 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 5.3% | 964 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2552 г |
| Сера, S | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 10.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 58.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 18.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.9796 мг | 2 мг | 49% | 24.7% | 204 г |
| Медь, Cu | 154.05 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Молибден, Mo | 18.163 мкг | 70 мкг | 25.9% | 13.1% | 385 г |
| Селен, Se | 17.22 мкг | 55 мкг | 31.3% | 15.8% | 319 г |
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19436 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.2969 мг | 12 мг | 10.8% | 5.5% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин на минералке составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».