| Морковь (Запекание) | 307 г |
| Протеин Е батон печенье | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 21 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Савушкин обезжиренный творог 0,1% | 123 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 911.1 мкг | 900 мкг | 101.2% | 69.6% | 99 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.167 мг | 5 мг | 103.3% | 71% | 97 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 9% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2708 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.2% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0227 мг | 20 мг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.21 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1876 г |
| Кремний, Si | 10.738 мг | 30 мг | 35.8% | 24.6% | 279 г |
| Магний, Mg | 45.75 мг | 400 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Натрий, Na | 144.5 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 14.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 124.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 26.2% | 262 г |
| Литий, Li | 2.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7732 мг | 2 мг | 38.7% | 26.6% | 259 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.823 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Никель, Ni | 2.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.383 мкг | 55 мкг | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8358 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.0788 мг | 12 мг | 9% | 6.2% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.779 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.877 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ПП морковь протеин овсянка составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».