| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 317 г |
| Колбаса вареная, докторская | 119 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 38 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13.5% | 525 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 95.51 мг | 500 мг | 19.1% | 13.5% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 8.119 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.5% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 7.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6129 мг | 20 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2569 г |
| Кремний, Si | 3.008 мг | 30 мг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3976 г |
| Натрий, Na | 404.24 мг | 1300 мг | 31.1% | 22% | 322 г |
| Сера, S | 102.69 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 11.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 378.8 мг | 2300 мг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 7.113 мкг | 10 мкг | 71.1% | 50.4% | 141 г |
| Литий, Li | 13.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Никель, Ni | 6.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.71 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.1% | 470 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11458 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2144 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.462 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | min 16.8 г | 28.3% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой, помидор.,луком зел.19.08.24 составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».