| Хлеб белый, тосты | 18 г |
| Майонез лидл | 3 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 13 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 107.33 мг | 500 мг | 21.5% | 10.1% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.023 мкг | 400 мкг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.121 мкг | 10 мкг | 41.2% | 19.4% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 8.358 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6686 мг | 20 мг | 13.3% | 6.3% | 749 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 1003 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1839 г |
| Натрий, Na | 472.14 мг | 1300 мг | 36.3% | 17.1% | 275 г |
| Сера, S | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 270.2 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.5% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 13.535 мкг | 10 мкг | 135.4% | 63.6% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
| Медь, Cu | 89.33 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.362 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.84 мкг | 55 мкг | 36.1% | 17% | 277 г |
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17575 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6068 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом и шпротами составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».