| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 62 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Семена льна | 2 г |
| Кунжут | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 5.4% | 905 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 116.89 мг | 500 мг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| гамма Токоферол | 0.273 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.288 мкг | 50 мкг | 30.6% | 14.9% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0894 мг | 20 мг | 15.4% | 7.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 107.54 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.3% | 930 г |
| Кремний, Si | 2.726 мг | 30 мг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Магний, Mg | 56.8 мг | 400 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Натрий, Na | 84.29 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Сера, S | 111.97 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 13.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 126.93 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 5.981 мкг | 10 мкг | 59.8% | 29.2% | 167 г |
| Литий, Li | 1.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0714 мг | 2 мг | 53.6% | 26.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 199.34 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Никель, Ni | 2.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.465 мкг | 55 мкг | 39% | 19% | 256 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9255 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.6766 мг | 12 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.323 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.9% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.6% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.616 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 19/08 составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».