| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 280 г |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10% | 589 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 93.85 мг | 500 мг | 18.8% | 11% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 13.9% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.966 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5061 мг | 20 мг | 27.5% | 16.1% | 363 г |
| Ниацин | 6.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 142.55 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.4% | 702 г |
| Магний, Mg | 62.02 мг | 400 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 358.58 мг | 1300 мг | 27.6% | 16.2% | 363 г |
| Сера, S | 201.58 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 16.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 538.28 мг | 2300 мг | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 7.094 мкг | 10 мкг | 70.9% | 41.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 76.54 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.972 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4576 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 18.3% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.5983 мг | 12 мг | 13.3% | 7.8% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с яйцом в сметане 18.08.24. составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».