| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 47.4% | 478 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 51.2% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.543 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.9% | 3794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 56.2% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 12% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 38.1% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6041 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3311 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.92 мг | 2500 мг | 10.4% | 23.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3040 г |
| Кремний, Si | 20.029 мг | 30 мг | 66.8% | 151.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 14.3% | 1592 г |
| Натрий, Na | 265.63 мг | 1300 мг | 20.4% | 46.3% | 489 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7622 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 12.7% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 38.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 5949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 11.1% | 2025 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 73.9% | 306 г |
| Литий, Li | 13.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 24.3% | 939 г |
| Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.9% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15% | 1523 г |
| Никель, Ni | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 22.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 4996 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.456 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».