| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 14.3% | 390 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 96.22 мг | 500 мг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 11.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 11.6% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.146 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.763 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4708 мг | 20 мг | 27.4% | 15.3% | 366 г |
| Ниацин | 4.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.75 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 152.63 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Магний, Mg | 48.45 мг | 400 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Натрий, Na | 161.42 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Сера, S | 199.38 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 15.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 239.88 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 34.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 10.908 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.15 мкг | 55 мкг | 42.1% | 23.5% | 238 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5637 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.9% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.3703 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.82 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.34 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные вафли 2 составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».