| Вода | 2500 г |
| Картофель | 498 г |
| Морковь | 240 г |
| Горбуша натуральная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 66.5% | 645 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 71.2% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 7.3% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 8.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 17.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.385 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 16771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 36.9% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 15.9% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 36.9% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5334 мг | 20 мг | 2.7% | 11.6% | 3750 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 19.3% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 8.6% | 5058 г |
| Кремний, Si | 8.859 мг | 30 мг | 29.5% | 126.6% | 339 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 11.6% | 3763 г |
| Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 17.2% | 2474 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4836 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 15.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 82.07 мг | 2300 мг | 3.6% | 15.5% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 5.6% | 7438 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 36.5% | 1175 г |
| Литий, Li | 11.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 8.6% | 5102 г |
| Медь, Cu | 25.92 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 11.2% | 3858 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 22.3% | 1910 г |
| Никель, Ni | 1.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 122222 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.6% | 5016 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.0789 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 15209 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».