| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр творожный | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.4% | 974 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.9% | 1604 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 43.25 мг | 500 мг | 8.7% | 9.6% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 11.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 14% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 12.4% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.037 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6033 мг | 20 мг | 13% | 14.4% | 768 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.9% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 6% | 1845 г |
| Кремний, Si | 13.773 мг | 30 мг | 45.9% | 50.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1438 г |
| Натрий, Na | 172.01 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.6% | 756 г |
| Сера, S | 74.65 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.3% | 1340 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 11.5% | 959 г |
| Хлор, Cl | 262.09 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.6% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2067 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 45.5% | 244 г |
| Литий, Li | 4.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.3% | 1326 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.218 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.5% | 669 г |
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10785 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15.1% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.6586 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1822 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.082 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер из кабачка составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».