| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Салат Айсберг [Green Salad] | 50 г |
| Соус с Лемонграссом [Tamaki] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 13.7% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 14.9% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.687 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.57 мг | 90 мг | 29.5% | 57.8% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3284 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6090 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.2% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11547 г |
| Кремний, Si | 17.612 мг | 30 мг | 58.7% | 115.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7663 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18923 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14684 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 5.3% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 24.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4826 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 49.8% | 394 г |
| Литий, Li | 8.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 8.8% | 2240 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.7% | 2931 г |
| Никель, Ni | 3.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54054 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6483 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».