| Шампиньоны выпаренные 2024-07-19 | 600 г |
| Корейская Заправка для Хе из Курицы [Sen Soy] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 16% | 1246 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.2% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 35.1% | 571 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2693 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 15.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.555 мг | 1.8 мг | 30.8% | 61.7% | 324 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 11.8% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.592 мг | 5 мг | 51.8% | 103.8% | 193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.795 мкг | 400 мкг | 7.2% | 14.4% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 8.6% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% | 86.2% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5267 мг | 20 мг | 32.6% | 65.3% | 306 г |
| Ниацин | 5.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.45 мг | 2500 мг | 28.8% | 57.7% | 347 г |
| Кальций, Ca | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18797 г |
| Кремний, Si | 2.468 мг | 30 мг | 8.2% | 16.4% | 1216 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2047 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15971 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.8% | 2977 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 36.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4511 г |
| Йод, I | 24.68 мкг | 150 мкг | 16.5% | 33.1% | 608 г |
| Кобальт, Co | 19.95 мкг | 10 мкг | 199.5% | 399.8% | 50 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 11.6% | 1711 г |
| Медь, Cu | 671.19 мкг | 1000 мкг | 67.1% | 134.5% | 149 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7% | 2836 г |
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.651 мкг | 55 мкг | 64.8% | 129.9% | 154 г |
| Стронций, Sr | 13.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 42.9% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.3759 мг | 12 мг | 3.1% | 6.2% | 3192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 28.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны по-корейски 2024-08-16 составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».