| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Банан | 60 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 35.1% | 411 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 36.4% | 396 г |
| бета Криптоксантин | 3.836 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 4.9% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 13.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 10.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.685 мкг | 400 мкг | 8.4% | 12.1% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 24% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 9.9% | 1451 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 135.4 мкг | 120 мкг | 112.8% | 162.1% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0752 мг | 20 мг | 5.4% | 7.8% | 1860 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.49 мг | 2500 мг | 16.1% | 23.1% | 620 г |
| Кальций, Ca | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
| Кремний, Si | 26.685 мг | 30 мг | 89% | 127.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 14.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3869 г |
| Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3967 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 13.1% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 60.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.986 мг | 18 мг | 22.1% | 31.8% | 452 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.8% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 12.1% | 1198 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3278 мг | 2 мг | 16.4% | 23.6% | 610 г |
| Медь, Cu | 51.85 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8% | 1784 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6084 г |
| Стронций, Sr | 25.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.685 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.177 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль 2 составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».