| Помидоры (томаты), парниковые | 270 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Брынза коровья | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.6% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.887 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.755 мг | 15 мг | 18.4% | 20% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 5.2% | 2067 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Натрий, Na | 145.74 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.2% | 892 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3212 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3644 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 33.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2805 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1963 г |
| Никель, Ni | 6.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39254 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.385 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов с фетаксой составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».