| Горох лущеный, крупа (Варка) | 233 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 225 г |
| Морковь (Тушение) | 131 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2571 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 25.6% | 886 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 27.7% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.434 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 4.1% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 11.8% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.2% | 2801 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 25.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6439 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3106 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.6% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5005 г |
| Кремний, Si | 9.013 мг | 30 мг | 30% | 68% | 333 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3279 г |
| Натрий, Na | 305.68 мг | 1300 мг | 23.5% | 53.3% | 425 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4403 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 476.49 мг | 2300 мг | 20.7% | 46.9% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 9.5% | 2397 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 31.3% | 723 г |
| Литий, Li | 0.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 10.7% | 2134 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.2% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 10.531 мкг | 70 мкг | 15% | 34% | 665 г |
| Никель, Ni | 11.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5% | 4597 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3787 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».