| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.5% | 647 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 145.88 мг | 500 мг | 29.2% | 18% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.3% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 15.692 мкг | 50 мкг | 31.4% | 19.3% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9186 мг | 20 мг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Натрий, Na | 95.93 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Сера, S | 122.03 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.5% | 819 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 15% | 410 г |
| Хлор, Cl | 132.5 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 42.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.6846 мг | 2 мг | 34.2% | 21.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 130.23 мкг | 1000 мкг | 13% | 8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.11 мкг | 55 мкг | 40.2% | 24.8% | 249 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8764 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.3023 мг | 12 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.257 г | min 16.8 г | 19.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».