| Чечевица, зерно | 450 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.1% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3508 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.818 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.6% | 1086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.91 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Кальций, Ca | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2731 г |
| Кремний, Si | 32.727 мг | 30 мг | 109.1% | 90.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Натрий, Na | 23.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5645 г |
| Сера, S | 67.27 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1487 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 16.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.828 мг | 18 мг | 26.8% | 22.2% | 373 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 39.4% | 211 г |
| Литий, Li | 30.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4878 мг | 2 мг | 24.4% | 20.2% | 410 г |
| Медь, Cu | 270.35 мкг | 1000 мкг | 27% | 22.4% | 370 г |
| Молибден, Mo | 32.65 мкг | 70 мкг | 46.6% | 38.6% | 214 г |
| Никель, Ni | 65.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.018 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.1% | 686 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 122.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5770 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая варенная составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».