| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.6% | 598 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 12.1% | 525 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 12.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 113.59 мг | 500 мг | 22.7% | 14.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.694 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 7% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 11.887 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1654 мг | 20 мг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 256.92 мг | 1000 мг | 25.7% | 16.3% | 389 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2068 г |
| Натрий, Na | 276.85 мг | 1300 мг | 21.3% | 13.5% | 470 г |
| Сера, S | 146.16 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 22.8% | 279 г |
| Хлор, Cl | 404.9 мг | 2300 мг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 6.891 мкг | 10 мкг | 68.9% | 43.8% | 145 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Медь, Cu | 128.6 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.594 мкг | 55 мкг | 37.4% | 23.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14593 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.3619 мг | 12 мг | 11.3% | 7.2% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.894 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».