| Перец сладкий красный (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18.6% | 628 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 32.4% | 361 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 31.6% | 371 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 9.4% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 24.4% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 32.8% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.571 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.98 мг | 90 мг | 77.8% | 91.1% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2146 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.245 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2227 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6359 мг | 20 мг | 23.2% | 27.2% | 431 г |
| Ниацин | 5.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Кремний, Si | 13.545 мг | 30 мг | 45.2% | 52.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 43.84 мг | 400 мг | 11% | 12.9% | 912 г |
| Натрий, Na | 335.3 мг | 1300 мг | 25.8% | 30.2% | 388 г |
| Сера, S | 113.52 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.3% | 881 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 17.3% | 674 г |
| Хлор, Cl | 524.34 мг | 2300 мг | 22.8% | 26.7% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1662 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 7.752 мкг | 10 мкг | 77.5% | 90.7% | 129 г |
| Литий, Li | 51.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Медь, Cu | 171.68 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 20.1% | 582 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.3% | 765 г |
| Никель, Ni | 3.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 24.1% | 485 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6678 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 35.7% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0524 мг | 12 мг | 8.8% | 10.3% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».