| Масло оливковое | 6 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 34 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21% | 769 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.5 мкг | 900 мкг | 27.1% | 43.9% | 370 г |
| альфа Каротин | 0.332 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 47.2% | 342 г |
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.53 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.4% | 2159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 5.7% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.9% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 12.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1094 мг | 20 мг | 5.5% | 8.9% | 1803 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3014 г |
| Кремний, Si | 11.747 мг | 30 мг | 39.2% | 63.4% | 255 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 10% | 1623 г |
| Натрий, Na | 182.6 мг | 1300 мг | 14% | 22.7% | 712 г |
| Сера, S | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3166 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 15% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 291.16 мг | 2300 мг | 12.7% | 20.6% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 21.7% | 744 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 59.5% | 271 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 22.5% | 721 г |
| Медь, Cu | 142.57 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 23.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 13.715 мкг | 70 мкг | 19.6% | 31.7% | 510 г |
| Никель, Ni | 27.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.138 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.2% | 1753 г |
| Титан, Ti | 44.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7318 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 9.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.582 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».