Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша (Расширенная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша (Расширенная)

Хлопья Овсяные "Геркулес Экстра" Быстрого Приготовления [Русский продукт] 100 г
Вода 400 г
Мед пчелиный 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша (Расширенная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.4% 4308 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 8.6% 1230 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.5% 3003 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.333 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 120120 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0089 мг 20 мг 224719 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.97 мг 2500 мг 257732 г
Кальций, Ca 8.47 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 11806 г
Магний, Mg 1.2 мг 400 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Натрий, Na 431.16 мг 1300 мг 33.2% 35.4% 302 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 34364 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Хлор, Cl 664.89 мг 2300 мг 28.9% 30.8% 346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 1.8% 5780 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 4.88 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 20492 г
Молибден, Mo 2.644 мкг 70 мкг 3.8% 4% 2648 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 91.13 мкг 4000 мкг 2.3% 2.4% 4389 г
Цинк, Zn 0.0087 мг 12 мг 0.1% 0.1% 137931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша (Расширенная) составляет 93,9 кКал.

  • Порция = 225 гр (211.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».