| Отруби овсяные «Мистраль», варка 3 минуты | 175 г |
| Вода | 400 г |
| Фруктоза [Каждый День] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 19.6% | 250 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 19.7% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.883 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4829 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4142 г |
| Бетаин | 10.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2789 г |
| Магний, Mg | 122.71 мг | 400 мг | 30.7% | 15% | 326 г |
| Натрий, Na | 60.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Сера, S | 90.89 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Фосфор, P | 379.6 мг | 800 мг | 47.5% | 23.2% | 211 г |
| Хлор, Cl | 89.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 7.6% | 642 г |
| Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Марганец, Mn | 2.9129 мг | 2 мг | 145.6% | 71.2% | 69 г |
| Медь, Cu | 209.45 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.2% | 477 г |
| Молибден, Mo | 2.053 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3410 г |
| Селен, Se | 23.368 мкг | 55 мкг | 42.5% | 20.8% | 235 г |
| Фтор, F | 118.17 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3385 г |
| Цинк, Zn | 1.6087 мг | 12 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей на воде и масле составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».