| Творог0% | 200 г |
| Творог 5% | 180 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 120 г |
| Геркулес | 60 г |
| Рисовая Мука [Селяночка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13% | 618 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.5% | 694 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 12% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.471 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.9% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 18.8% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 4.493 мкг | 50 мкг | 9% | 7.2% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4347 мг | 20 мг | 12.2% | 9.8% | 821 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Кремний, Si | 9.945 мг | 30 мг | 33.2% | 26.6% | 302 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Натрий, Na | 57.16 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2274 г |
| Сера, S | 72.33 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.8% | 1383 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 12.6% | 637 г |
| Хлор, Cl | 92.23 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3883 г |
| Медь, Cu | 113.98 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.492 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.3% | 648 г |
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2666 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.859 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».