| Малина | 170 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.9% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.8% | 606 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.368 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.37 мг | 90 мг | 24.9% | 29.9% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6263 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3193 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.74 мг | 2500 мг | 8% | 9.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Кремний, Si | 34.895 мг | 30 мг | 116.3% | 139.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2033 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14365 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6983 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 4.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 18.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 7.3% | 1629 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.5% | 559 г |
| Литий, Li | 2.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 11.3% | 1064 г |
| Медь, Cu | 152.11 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 18.3% | 657 г |
| Молибден, Mo | 13.421 мкг | 70 мкг | 19.2% | 23.1% | 522 г |
| Никель, Ni | 3.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6708 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром, 18 08 2024 составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».