| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.4% | 757 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.1 мкг | 900 мкг | 30.8% | 26.6% | 325 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 12.8% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 15.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 155.56 мг | 500 мг | 31.1% | 26.8% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 11.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.26 мг | 90 мг | 88.1% | 76% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.5% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 22% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7137 мг | 20 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.7 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Кремний, Si | 7.8 мг | 30 мг | 26% | 22.4% | 385 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3306 г |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.2% | 1383 г |
| Сера, S | 116.77 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 15.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 130.7 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.7% | 993 г |
| Кобальт, Co | 8.26 мкг | 10 мкг | 82.6% | 71.3% | 121 г |
| Литий, Li | 31.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2119 г |
| Медь, Cu | 104.2 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Никель, Ni | 4.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.73 мкг | 55 мкг | 34.1% | 29.4% | 294 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9281 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.918 мг | 12 мг | 7.7% | 6.6% | 1307 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | min 16.8 г | 18.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».