Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты тыквенные семечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты тыквенные семечки

Кешью, сухая обжарка без соли 65 г
Тыквенные семечки, жареные без соли 80 г
Финики 140 г
Какао-порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты тыквенные семечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 432.5 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4% 571 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 10.1% 230 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 4.5% 517 г
Углеводы (общие) 47.5 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 7.1% 328 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 21243 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.275 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 13.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.5% 1579 г
Витамин В4, холин 33.98 мг 500 мг 6.8% 1.6% 1471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.844 мг 5 мг 16.9% 3.9% 592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 1.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 41.151 мкг 400 мкг 10.3% 2.4% 972 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг 15 мг 3.4% 0.8% 2941 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 3.5 мг ~
дельта Токоферол 0.077 мг ~
Витамин Н, биотин 2.021 мкг 50 мкг 4% 0.9% 2474 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 2% 1165 г
Витамин РР, НЭ 2.5849 мг 20 мг 12.9% 3% 774 г
Ниацин 0.422 мг ~
Бетаин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 551.96 мг 2500 мг 22.1% 5.1% 453 г
Кальций, Ca 58.26 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1716 г
Кремний, Si 79.911 мг 30 мг 266.4% 61.6% 38 г
Магний, Mg 251.24 мг 400 мг 62.8% 14.5% 159 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5374 г
Сера, S 121.2 мг 1000 мг 12.1% 2.8% 825 г
Фосфор, P 472.6 мг 800 мг 59.1% 13.7% 169 г
Хлор, Cl 6.88 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 2.89 мкг ~
Железо, Fe 4.734 мг 18 мг 26.3% 6.1% 380 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 28302 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 11494 г
Литий, Li 2.887 мкг ~
Марганец, Mn 1.6403 мг 2 мг 82% 19% 122 г
Медь, Cu 1039.31 мкг 1000 мкг 103.9% 24% 96 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 0.6% 3829 г
Никель, Ni 12.027 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 6.641 мкг 55 мкг 12.1% 2.8% 828 г
Стронций, Sr 38.49 мкг ~
Фтор, F 8.9 мкг 4000 мкг 0.2% 44944 г
Хром, Cr 28.38 мкг 50 мкг 56.8% 13.1% 176 г
Цинк, Zn 3.6371 мг 12 мг 30.3% 7% 330 г
Цирконий, Zr 7.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.842 г ~
Валин 0.661 г ~
Гистидин* 0.301 г ~
Изолейцин 0.511 г ~
Лейцин 0.944 г ~
Лизин 0.518 г ~
Метионин 0.225 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.209 г ~
Фенилаланин 0.647 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.56 г ~
Аспарагиновая кислота 1.139 г ~
Глицин 0.679 г ~
Глутаминовая кислота 2.489 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.644 г ~
Тирозин 0.406 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 7.134 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 35.292 мг ~
Кампестерол 0.825 мг ~
бета Ситостерол 3.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.628 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.177 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.427 г min 16.8 г 62.1% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.284 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.292 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.209 г от 11.2 до 20.6 г 64.4% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.097 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.377 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.031 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Конфеты тыквенные семечки составляет 432,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок