| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 14.5 г |
| Манная крупа | 70 г |
| Овсяные отруби | 49 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15.7 г |
| Творожный продукт | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.4% | 455 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 10.4% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.7 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 12.3% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.034 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9331 мг | 20 мг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.2 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.1% | 599 г |
| Кальций, Ca | 242.68 мг | 1000 мг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Магний, Mg | 69.06 мг | 400 мг | 17.3% | 10.5% | 579 г |
| Натрий, Na | 101.03 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Сера, S | 100.23 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 998 г |
| Фосфор, P | 289.5 мг | 800 мг | 36.2% | 22% | 276 г |
| Хлор, Cl | 47.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 25.1% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.8476 мг | 2 мг | 42.4% | 25.7% | 236 г |
| Медь, Cu | 206.16 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 12.5% | 485 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.858 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17.5% | 347 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13025 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.3827 мг | 12 мг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.221 мг | ~ | |||
| Теобромин | 75.006 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из творога и какао составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».