| Чечевица, розовая | 160 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Псилиум | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.7% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 35.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.6% | 333 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 4985 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.126 мкг | 400 мкг | 28.5% | 13.9% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8364 мг | 20 мг | 4.2% | 2% | 2391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.8 мг | 2500 мг | 15% | 7.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3097 г |
| Магний, Mg | 33.59 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Натрий, Na | 697.27 мг | 1300 мг | 53.6% | 26.1% | 186 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 10.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 626.61 мг | 2300 мг | 27.2% | 13.3% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.165 мг | 18 мг | 23.1% | 11.3% | 432 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.9632 мг | 2 мг | 48.2% | 23.5% | 208 г |
| Медь, Cu | 732 мкг | 1000 мкг | 73.2% | 35.7% | 137 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4086 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11432 г |
| Цинк, Zn | 2.0203 мг | 12 мг | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.641 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 31.888 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.357 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».