| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Огурец парниковый | 142 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.6% | 503 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 73.36 мг | 500 мг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 6.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 6.016 мкг | 50 мкг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9072 мг | 20 мг | 19.5% | 15.3% | 512 г |
| Ниацин | 2.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3890 г |
| Кремний, Si | 14.2 мг | 30 мг | 47.3% | 37.1% | 211 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Натрий, Na | 257.54 мг | 1300 мг | 19.8% | 15.5% | 505 г |
| Сера, S | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 11.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 362.16 мг | 2300 мг | 15.7% | 12.3% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Йод, I | 17.06 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Кобальт, Co | 12.183 мкг | 10 мкг | 121.8% | 95.5% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.2% | 2423 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.143 мкг | 55 мкг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Фтор, F | 242.49 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Хром, Cr | 21.98 мкг | 50 мкг | 44% | 34.5% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и огурцом составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».