| Рис белый (жасмин/басмати) | 100 г |
| Овощи Карибская смесь | 1 пачка |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Кальмар | 260 г |
| Кукуруза Сладкая в Зёрнах Быстрозамороженная [4 Сезона] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 19.58 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.314 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 4.4% | 1838 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2897 мг | 20 мг | 11.4% | 9.2% | 873 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.36 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8299 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3923 г |
| Сера, S | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2130 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5438 г |
| Йод, I | 90.38 мкг | 150 мкг | 60.3% | 48.6% | 166 г |
| Кобальт, Co | 28.621 мкг | 10 мкг | 286.2% | 230.8% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Медь, Cu | 451.91 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 36.5% | 221 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.9% | 1162 г |
| Никель, Ni | 3.314 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 19.8% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2213 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.226 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.1% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Паэлья v1 составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».