| Творог 1% | 293 г |
| Банан | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.6% | 731 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5844 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 14.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.277 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 33.4% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.7% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 4.838 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.8% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7283 мг | 20 мг | 13.6% | 16.5% | 733 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.2% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3196 г |
| Сера, S | 133.48 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.1% | 749 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 19.7% | 616 г |
| Хлор, Cl | 79.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.4% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2291 г |
| Медь, Cu | 36.83 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.5% | 2715 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.9% | 1377 г |
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.304 мкг | 55 мкг | 33.3% | 40.4% | 300 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18425 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса с бананом составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».