| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 100 г |
| Овсяная мука | 140 г |
| Подсолнечник-семя | 20 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Кокосовая стружка | 15 г |
Смешать белок с кефиром и ароматизаторами венчиком. добавить муку, семечки, зерна. Дать настояться минут 20. Влажными руками сформировать плоские печеньки. выпекать на пергаменте при 120. Оставить в выключенной духовке досушить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.715 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.166 мг | 15 мг | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5949 мг | 20 мг | 13% | 4.9% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.8% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
| Магний, Mg | 50.85 мг | 400 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Натрий, Na | 74.81 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1738 г |
| Сера, S | 80.31 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1245 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 7.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.3061 мг | 2 мг | 15.3% | 5.8% | 653 г |
| Медь, Cu | 124.08 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
| Селен, Se | 2.625 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13149 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6721 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1785 г |
Энергетическая ценность Песенье ОТЛИЧНОЕ составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».