| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурцы Грунтовые [Реми] | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 28.2% | 862 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 30.3% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.374 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.3% | 3856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.62 мг | 90 мг | 20.7% | 50.2% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 6.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 158.7% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4188 мг | 20 мг | 2.1% | 5.1% | 4776 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.2% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4195 г |
| Кремний, Si | 3.425 мг | 30 мг | 11.4% | 27.7% | 876 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2805 г |
| Натрий, Na | 357.58 мг | 1300 мг | 27.5% | 66.7% | 364 г |
| Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13532 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.3% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3186 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 71.1% | 342 г |
| Литий, Li | 14.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.1% | 2020 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.9% | 2028 г |
| Никель, Ni | 6.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20356 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1503 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7984 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».