| Куриная грудка (филе) | 208 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 41 г |
| Морковь | 26 г |
| Чеснок | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 18.5% | 500 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 18.1% | 512 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 17.2% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 52.75 мг | 500 мг | 10.6% | 9.8% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 18.9% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 25.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.062 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 13.5% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9767 мг | 20 мг | 24.9% | 23.1% | 402 г |
| Ниацин | 6.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.03 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.7% | 954 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4655 г |
| Кремний, Si | 2.648 мг | 30 мг | 8.8% | 8.1% | 1133 г |
| Магний, Mg | 61.17 мг | 400 мг | 15.3% | 14.2% | 654 г |
| Натрий, Na | 43.17 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Сера, S | 152.22 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.1% | 657 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 14.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 56.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 6.471 мкг | 10 мкг | 64.7% | 59.9% | 155 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Медь, Cu | 74.42 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 9.028 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.9% | 775 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.594 мкг | 55 мкг | 26.5% | 24.5% | 377 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.72 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3398 г |
| Хром, Cr | 16.28 мкг | 50 мкг | 32.6% | 30.2% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.0119 мг | 12 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.129 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куринная тушенная с овощами составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».