| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Растишка-йогурт (45 г) | 45 г |
| Банан | 130 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.16 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.828 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.5% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6312 мг | 20 мг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.35 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Кальций, Ca | 80.48 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 6.7% | 1170 г |
| Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Сера, S | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 12.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 58.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2403 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2670 г |
| Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.4% | 3300 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Селен, Se | 15.414 мкг | 55 мкг | 28% | 22.2% | 357 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23895 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог особый с растишкой бананом, изюмом и курогой составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».