| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 191 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.1% | 1854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 50.7% | 516 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 53.3% | 489 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 6.3% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 13.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.273 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6% | 4314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.9% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 15.1% | 1723 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 12% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6693 г |
| Кремний, Si | 2.402 мг | 30 мг | 8% | 20.9% | 1249 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 14.1% | 1854 г |
| Натрий, Na | 48.29 мг | 1300 мг | 3.7% | 9.7% | 2692 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 11% | 2392 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 13.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 8.9% | 2956 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 43.1% | 607 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.1% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.7% | 2208 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.251 мкг | 55 мкг | 5.9% | 15.4% | 1692 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5609 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 19.3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3796 мг | 12 мг | 3.2% | 8.4% | 3161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый суп с курицей и лапшой составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».