| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сливовое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.1 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.8% | 731 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 9.7% | 211 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 4.9% | 424 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5.2% | 392 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 3.9% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.574 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1% | 2044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.234 мг | 15 мг | 194.9% | 40.1% | 51 г |
| Витамин Н, биотин | 17.021 мкг | 50 мкг | 34% | 7% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9149 мг | 20 мг | 19.6% | 4% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.04 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.9% | 2283 г |
| Магний, Mg | 108.68 мг | 400 мг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
| Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7715 г |
| Сера, S | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.5% | 1335 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 7.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 62.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.033 мг | 18 мг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 8.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 3.2511 мг | 2 мг | 162.6% | 33.4% | 62 г |
| Медь, Cu | 382.98 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 7.9% | 261 г |
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10444 г |
| Цинк, Zn | 2.6383 мг | 12 мг | 22% | 4.5% | 455 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 486,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».