| Смородина черная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 59.4% | 323 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 5.6% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 15.9% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.896 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.91 мг | 90 мг | 101% | 193.5% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 10.5% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 3.055 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.7% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4156 мг | 20 мг | 2.1% | 4% | 4812 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.91 мг | 2500 мг | 17.6% | 33.7% | 567 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2182 г |
| Кремний, Si | 72.766 мг | 30 мг | 242.6% | 464.8% | 41 г |
| Магний, Mg | 39.45 мг | 400 мг | 9.9% | 19% | 1014 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 5.7% | 3328 г |
| Сера, S | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 39216 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 10.2% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 670.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 17.6% | 1088 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 97.5% | 196 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 20.7% | 930 г |
| Медь, Cu | 166.49 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 31.8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 28.675 мкг | 70 мкг | 41% | 78.5% | 244 г |
| Никель, Ni | 1.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4375 г |
| Стронций, Sr | 17.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19695 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7207 г |
| Цирконий, Zr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортик на вафлях со смородиной составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».