| Кабачок | 360 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 6 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 90 г |
| Куриное филе | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 19.6% | 691 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 24.2% | 558 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 26.3% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 15.4% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4331 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4618 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.17 мг | 2500 мг | 5.9% | 8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9208 г |
| Кремний, Si | 10.39 мг | 30 мг | 34.6% | 46.8% | 289 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3918 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46099 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4433 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 29% | 467 г |
| Литий, Li | 6.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2237 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.5% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 6.8% | 2002 г |
| Никель, Ni | 3.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34602 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6119 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу 11.08.2024 составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».