| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
| Огурцы квашенные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.4% | 602 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.2% | 940 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 12.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 101.41 мг | 500 мг | 20.3% | 17.6% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 22.3% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.901 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 14.779 мкг | 50 мкг | 29.6% | 25.7% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4486 мг | 20 мг | 17.2% | 14.9% | 580 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.26 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.7% | 892 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4259 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 3.6% | 2364 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3089 г |
| Натрий, Na | 431.21 мг | 1300 мг | 33.2% | 28.8% | 301 г |
| Сера, S | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 166.29 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.3% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9.6% | 904 г |
| Кобальт, Co | 11.279 мкг | 10 мкг | 112.8% | 98% | 89 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 305.35 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 26.5% | 327 г |
| Молибден, Mo | 3.619 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1934 г |
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.88 мкг | 55 мкг | 45.2% | 39.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14567 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.3% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.243 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».