| Ежевика (Варка без слива) | 100 г |
| стевия | 50 г |
Сварить как варенье пятиминутка. Промытую ежевику засыпаем кристаллизованная стевии кипятим 5 минут. Готово.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 13.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36.6% | 1000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 13.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.4% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.756 мг | 1.5 мг | 250.4% | 917.2% | 40 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 12.462 мг | 1.8 мг | 692.3% | 2535.9% | 14 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.153 мкг | 400 мкг | 3% | 11% | 3291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 28.9% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 19.8% | 1836 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 41.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3542 мг | 20 мг | 1.8% | 6.6% | 5647 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.15 мг | 2500 мг | 12.9% | 47.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 224.03 мг | 1000 мг | 22.4% | 82.1% | 446 г |
| Магний, Mg | 621.22 мг | 400 мг | 155.3% | 568.9% | 64 г |
| Натрий, Na | 33.88 мг | 1300 мг | 2.6% | 9.5% | 3837 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10571 г |
| Фосфор, P | 458.2 мг | 800 мг | 57.3% | 209.9% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 13.6% | 2671 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 49.5% | 743 г |
| Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 41% | 892 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22541 г |
| Цинк, Zn | 0.3603 мг | 12 мг | 3% | 11% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье ежевика со стевией составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».