| Горох, зерно цельное | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 900 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Морковь | 500 г |
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 120 г |
| Уксус столовый 9% | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 15.9% | 426 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.6 мкг | 900 мкг | 48.4% | 32.7% | 207 г |
| бета Каротин | 2.614 мг | 5 мг | 52.3% | 35.4% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 61.01 мг | 500 мг | 12.2% | 8.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.368 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.14 мг | 90 мг | 50.2% | 33.9% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 5.913 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4381 мг | 20 мг | 12.2% | 8.2% | 820 г |
| Ниацин | 1.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.01 мг | 2500 мг | 16.8% | 11.4% | 594 г |
| Кальций, Ca | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1900 г |
| Кремний, Si | 33.194 мг | 30 мг | 110.6% | 74.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 46.28 мг | 400 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Натрий, Na | 552.37 мг | 1300 мг | 42.5% | 28.7% | 235 г |
| Сера, S | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1375 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 10.3% | 654 г |
| Хлор, Cl | 902.81 мг | 2300 мг | 39.3% | 26.6% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 9.6% | 704 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 7.354 мкг | 10 мкг | 73.5% | 49.7% | 136 г |
| Литий, Li | 22.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6302 мг | 2 мг | 31.5% | 21.3% | 317 г |
| Медь, Cu | 289.01 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 19.5% | 346 г |
| Молибден, Mo | 31.271 мкг | 70 мкг | 44.7% | 30.2% | 224 г |
| Никель, Ni | 74.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.883 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Стронций, Sr | 23.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13110 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Цинк, Zn | 1.2323 мг | 12 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп заготовка составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».