| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Рикотта «Spar» сыр мягкий 25% | 150 г |
| Меланж «удобное яйцо» | 60 г |
| Творог мягкий 5% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9% | 1436 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 16.8% | 768 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 18.2% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.779 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3204 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6242 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7634 г |
| Кремний, Si | 14.393 мг | 30 мг | 48% | 61.9% | 208 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5510 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68421 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10834 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9836 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.2% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3172 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37671 г |
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9695 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1166 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный чизкейк (без коржа) составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».