| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 44 г |
| клетчатка Сибирский силуэт | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 125.09 мг | 500 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 10.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 14.663 мкг | 50 мкг | 29.3% | 16.2% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0793 мг | 20 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Магний, Mg | 41.79 мг | 400 мг | 10.4% | 5.8% | 957 г |
| Натрий, Na | 78.14 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Сера, S | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 119.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 32.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.9693 мг | 2 мг | 48.5% | 26.9% | 206 г |
| Медь, Cu | 151.84 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.011 мкг | 55 мкг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9730 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.3764 мг | 12 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.311 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с клетчаткой составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».