| Творог 2% жирности | 160 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.3% | 555 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.431 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 20.3% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6602 мг | 20 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.12 мг | 2500 мг | 3.2% | 2% | 3082 г |
| Кальций, Ca | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4017 г |
| Сера, S | 136.28 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.5% | 734 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 10.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 94.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 6.228 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.61 мкг | 55 мкг | 35.7% | 22.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 15.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11258 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.683 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожок мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».